“Mi bebé es muy bueno, duerme toda la noche del tirón”. Seguro que has oído esta frase muchas veces, ¿verdad?

Dejando de lado que en Tutete no creemos que un bebé sea bueno o malo por dormir del tirón o tener muchos despertares, es cierto que el sueño de los bebés es uno de los temas más recurrentes entre las mamás y papás. Porque nos preocupa que el recién nacido no duerma por la noche y porque nosotros también necesitamos dormir.

Por eso buscamos consejos sobre cómo dormir a un recién nacido y que estén adaptados a nuestro bebé, porque para establecer rutinas de sueño hemos de tener en cuenta, entre otras cosas, la etapa en la que se encuentra.

Regresión del sueño o por qué es normal que se despierte

Antes de darte 11 consejos para saber cómo dormir a un bebé (y a ser posible, rápidamente), queremos hablarte de las crisis o regresiones del sueño. De esos periodos de tiempo en los que un bebé:

• empieza a dormir peor
• se despierta más
• tarda más en dormir
• rechaza sus siestas

¿Qué podemos hacer para ayudar a dormir a nuestro bebé cuando atraviesa una crisis o regresión del sueño?

Vamos a ello.

Primeras semanas de vida: cómo hacer dormir a un bebe de 1 mes

Durante las primeras semanas de vida, los recién nacidos duermen muchas horas (entre 14 y 20), pero tienen un patrón de sueño irregular: no tienen la concepción de día/noche. Hemos de ayudarle, de enseñarle a dormir por la noche, para que sus biorritmos se vayan, poco a poco, adaptando. Por eso, si queremos saber cómo dormir a un bebé de un mes, lo más importante es establecer una rutina para dormir por la noche. Por ejemplo: baño, masaje, alimento.

Cómo dormir a un bebe de 6 meses: regresión sueño a los 6 meses

Alrededor de los 6 meses muchos bebés experimentan una regresión en el sueño. Esa rutina que hemos establecido, de repente, deja de funcionar. No entendemos qué estamos haciendo mal.

Estamos agotados y podemos perder la calma.

Pero es esencial que mantengamos la rutina (y la calma), porque es solo una fase por la que está atravesando nuestro bebé.

Y sí, lo mismo suele suceder un poco después, con la crisis de los 8 meses. Los bebés suelen experimentar una regresión del sueño a los 8 meses y para lograr dormirlo hemos seguir aplicando las mismas rutinas.

Lo importante es entender que son patrones de sueño, que no le pasa nada raro a nuestro bebé y que no es nuestra culpa que de repente se despierte más por la noche o le cueste más tiempo dormirse.

En cualquier caso, siempre puedes hablar con tu pediatra para descartar que haya otro motivo.

Regresión del sueño a los 18 meses: cómo afrontar la crisis de los 18 meses

Esta quizá es la crisis que más fuera de juego nos pille, si (como es habitual) nuestro bebé ya tiene una rutina establecida y duerme bastante bien.

Pero la manera de actuar es la misma que en las anteriores regresiones.

Como ves, en las regresiones de sueño lo más importante es:

• Mantener la calma.
• Seguir con la rutina.
• Quitar culpas.

Entender que es un periodo normal de nuestro bebé (las crisis suelen ir asociadas a un desarrollo cognitivo/motriz aunque, lógicamente, también pueden influir factores externos) y que es algo temporal os ayudará a transitar mejor estas etapas. Ahora bien, hay “trucos” que podemos emplear para dormir a un bebé. Y te los vamos a contar.

Cómo dormir a un bebé (inquieto o no): 11 consejos

No podemos darte una guía definitiva sobre cómo hacer dormir a un bebé rápido, cómo dormir a un bebé con reflujo o cómo dormir a un bebé de 3 meses fácil, rápido y conseguir que duerma del tirón toda la noche. Ya nos gustaría, pero no hay fórmulas mágicas a prueba de crisis de los dientes o brotes de crecimiento. Lo que sí hay son consejos, técnicas de relajación, que pueden facilitarte (y mucho) este momento de la noche:

1. Establecer un horario de sueño: mantener la hora a la que se va a dormir, independientemente de la casa en la que esté.
2. Optimizar las ventanas de sueño de tu bebé: aprende a identificar y aprovechar las ventanas de sueño de tu bebé para promover un descanso adecuado y establecer una rutina sólida.
3. Implementar el ritual del baño: un baño tibio antes de acostarse puede ayudarle a relajarse, además de contribuir a esa rutina de la que hablamos.
4. Dar un masaje suave: los movimientos rítmicos y delicados contribuyen a calmar a los bebés.
5. Crear un ambiente acogedor: las cortinas opacas, la ausencia de ruidos fuertes o actividades estimulantes favorecen el sueño del bebé.
6. Potenciar una asociación positiva con la cuna: una cuna cómoda y segura, la ropa cómoda, la lectura de cuentos… Todo ayuda a tu bebé a sentirse relajado y seguro al acostarse.
7. Dormir con un bebé en la cama: el colecho (hay cunas y nidos de colecho) favorece que el bebé se sienta más tranquilo al tener a la mamá cerca y que, por tanto, si se despierta vuelva a dormirse más rápido.
8. Ponerle chupete: succionar el chupete puede tener un efecto tranquilizador y reconfortante.
9. Llevar al bebé a la cama cuando esté somnoliento: acostarlos cuando aún no están dormidos les ayuda a que relacionen su cuna con el momento de dormir.
10. Introducir un objeto de apego: un peluche o un doudou, puede brindar seguridad y consuelo a tu bebé durante la noche.
11. Besar y mantener la calma: sentirse querido y estar en un ambiente calmado le ayudará a tener un sueño tranquilo y placentero.

Evidentemente, no tienes que llevarlos todos a cabo. No eres mejor o peor madre por ponerle chupete, colechar o establecer una lactancia u otra.

Hay bebés que duermen más que otros, algunos prefieren el día y otros la noche (el Dr. Pin habla de niños alondras, que madrugan y están muy activos por la mañana, y niños búhos, trasnochan y les cuesta más levantarse)…
Por eso, esta lista solo es para darte ideas sobre cómo dormir a un bebé e intentar tener noches tranquilas. Pero nadie mejor que tú sabe lo que es mejor para vosotros.

Ojalá tengáis dulces sueños.