Una vez ha nacido nuestro pequeño sólo podemos pensar en darle lo mejor de lo mejor, en que su confort sea el mejor que podamos y sepamos darle en todos los sentidos. Con la alimentación sucede lo mismo.
Buscamos lo mejor que le viene y va a aportarle para dárselo y de ahí no bajamos el listón ni un ápice. Pero, ¿tenemos claro qué comidas y qué bebidas son las mejores y los peores para los bebés?
Mejores y peores alimentos
Mejores
- Calabaza (zapallo)
- Lentejas
- Verduras de hojas verde oscuro
- Brócoli
- Arándanos azules (blueberries)
- Aguacates
- Carne de res
- Ciruelas pasas
- Garbanzos
- Mandarinas
Peores
- Sodas o gaseosas
- Jugos
- Galletitas saladas
- Comidas procesadas
- Postres de gelatina
Mejores y peores bebidas
Mejores
- Agua (aunque no aporte energía o vitaminas) es imprescindible y vital. El agua es la mejor bebida natural en todas las edades de la vida.
- Zumos naturales. Mejor naturales que industriales. Aunque lo mejor es tomar toda la fruta con piel y pulpa.
Peores
- Refrescos. Especialmente los azucarados.
- Zumos envasados. Hechos a base de agua y concentrado de frutas. Es importante saber de ellos que:
- Contienen mucha cantidad de azúcares, incluidos los que declaran no tener azúcares añadidos. Esto hace que aumente el riesgo de desarrollar caries dental y también contribuyen a ganar peso en exceso.
- No sustituyen a la fruta aunque se hagan con zumo: faltan la mayoría de las vitaminas y la fibra.
- Tras tomar un zumo, sube el azúcar en la sangre y por tanto disminuye el apetito. Eso aumenta el riesgo de que los niños coman menos de otros alimentos que son más necesarios para su crecimiento.
- A muchos niños les producen molestias abdominales y diarrea, debido a algunos de los azúcares o edulcorantes que contienen (el sorbitol sobre todo).
- Su consumo diario parece estar asociado al aumento de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 al cabo de los años.
- Aunque algunos contienen leche, es muy poca cantidad (10%). Los padres deben saber que el pequeño beneficio de esos 33 ml de leche del envase de 300 no compensa la gran cantidad de azúcares que llevan.
- Es preferible que el niño tome fruta fresca, lavada o pelada. La fruta tiene vitaminas y fibra que resultan muy saludables.
Más información:
Mejores alimentos en Babycenter
Los peores alimentos, también en Babycenter.
Bebidas en Enfamilia, de la AEPED.
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