Seguro que a todos los padres os preocupa la alimentación de vuestros hijos y siempre intentáis que sigan una dieta diaria sana y equilibrada. Es importante educarles e inculcarles buenos hábitos alimenticios desde pequeños, para que crezcan sanos y en un futuro mantengan esos hábitos y se sigan cuidando.

Para que su alimentación sea equilibrada y lleven una buena dieta, hay una serie de pautas que debéis tener claras y aplicarlas en el día a día.

1. Realizar 5 comidas al día. El desayuno, la comida y la cena siempre serán las más fuertes.
2. Hacer un desayuno completo y equilibrado:
• Lácteos
• Fruta
• Cereales
3. El almuerzo y la merienda se encargan de recargar las pilas:
• Fruta
• Bocadillos pequeños
• Zumos o batidos naturales
• Lácteos semidesnatados
• Frutos secos sin sal y sin freír
4. Reducir su consumo de sal
5. Muy importante consumir agua. También puede combinarse con zumos naturales y evitar refrescos y zumos envasados.
6. Reducir el consumo de bollería industrial, chucherías, snacks salados…
7. Moderar el consumo de carnes procesadas como las hamburguesas y las salchichas.
8. Evitar sitios de comida rápida. De vez en cuando como capricho, pero nunca utilizar como premio o castigo.
9. Las cantidades no deben ser excesivas para evitar sobrepeso.
10. Siempre predicar con el ejemplo. Los niños imitan lo que hacen sus mayores, así que todos debéis tener en casa una dieta sana, variada y equilibrada.

Con tantas «tentaciones» a su alrededor, es importante cuidar su alimentación desde pequeñitos.