Dr. Juanjo López, especialista en Traumatología infantil y deportiva. 

Se acerca el comienzo del nuevo curso y con ello toca renovar el material escolar. Dentro de este material cobra mucha importancia la mochila, ya que es de sobra conocido que los niños suelen llevar un peso excesivo en ellas.

Para la búsqueda de la mochila ideal influyen factores como la edad, peso del niños, peso de los libros, modas, etc., y en este post vamos a resolverlas todas.

Cabe resaltar que, en el año 2017, en el British Journal of Sports Medicine, salió publicado un artículo acerca de si el peso de la mochila en edad escolar tenía relación con los posibles dolores de espalda en edad adulta. El resultado del estudio fue que, por el momento, no existe una relación directa entre este peso de la mochila y el desarrollo de lumbalgia en edad adulta, así como tampoco existe relación con el desarrollo de escoliosis.

Este estudio nos permite tener una relativa tranquilidad al respecto pero debemos seguir una serie de consejos para evitar posible dolor en nuestros hijos por un mal uso de la mochila o un exceso de peso.

Como NO deben llevar la mochila nuestros hijos:

No se debe llevar la mochila en un hombro.
No se deben llevar bandoleras ni mochilas con cintas finas.
No se debe llevar la mochila muy baja, tocando la zona glútea.
No se aconseja el uso de carritos, ya que se traccionan de un solo brazo (de forma asimétrica). Si se usan carritos es más aconsejable empujarlos, como los carros de los supermercados, pero sabemos que así no se usan. Mi consejo es la mochila clásica.

¿Qué tenemos que tener en cuenta para cuidar la espalda de nuestros hijos?

En los centros escolares se debe promocionar el uso de taquillas en los centros educativos para aligerar el peso de la mochila.
El niño debe llevar su mochila siempre, no debemos “ayudarle” ni los padres ni los abuelos. Es su trabajo y su responsabilidad.
Se debe fomentar la práctica deportiva para el fortalecimiento muscular global del niño en crecimiento para prevenir lesiones futuras. Siempre, lo mejor, es el multideporte (varios deportes distintos).

Con esta información aportada, estos son los 6 consejos para elegir la mochila ideal:

¿Cómo es la mochila perfecta para mi hijo?

El niño no debe llevar un peso en la mochila superior al 10% de su peso. Es decir, si el niño pesa 20kg, el peso de la mochila no debe superar los 2kg.
Las cintas de la mochila deben ser anchas y acolchadas.
La longitud de las cintas debe ser simétrica, la misma para ambas.
La parte de la mochila que contacta con la espalda debe estar acolchada.
Es aconsejable una cinta de sujeción anterior.
La parte más inferior de la mochila debe estar 5 centímetros por encima de la zona glútea (una mano aproximadamente).

Adjunto estos consejos en formato dibujo en una campaña de divulgación realizada por el Dr. Pedro Guillén, la cátedra de Traumatología del Deporte de la UCAM y un servidor (Dr. Juanjo López).

Espero que estos consejos os hayan servido para elegir la mochila ideal para vuestros hijos. Un  salud y feliz vuelta al cole.