La piel es el tejido más importante de nuestro cuerpo, ya que es el encargado de protegerlo, por eso es tan importante que tengamos una piel cuidada en todo momento. Ahora que se acerca el buen tiempo y el calor, es fundamental prestarle la atención que se merece y sobre todo cuando se trata de la piel de los niños.

Además de hidratar su piel gracias a cremas protectoras, agua y zumos naturales, también debemos nutrirla para que siga ejerciendo sus funciones a la perfección y los niños no tengan problemas. La alimentación será la encargada de ayudarnos en este aspecto, ya que es el factor más importante para que esté sana.

¿Qué nutrientes necesita la piel para estar sana?

• Vitaminas:
• Vitamina B: evita la sequedad y ayuda a la piel a regenerarse. Incluye en su alimentación cereales, pasta, legumbres, carne, pescado, lácteos y huevos.
• Vitamina C: produce el colágeno que se va perdiendo con los años, además de ser un buen antioxidante. La encontrarás en frutas cítricas, kiwis, fresas, tomates y pimientos.
• Proteínas: ayudan a que la piel no se descame y se seque. Carne, pescados, queso, cereales, legumbres y huevos serán tus mejores aliados.
• Carotenos: fomentan la función protectora de la piel. Los encontrarás en alimentos como zanahorias, calabazas, melocotones, albaricoques, tomates, melones…
• Ácidos grasos poli insaturados: ayudan con las alergias cutáneas, la estructura y metabolismo de la piel y la hidratación. Los encontrarás en alimentos como el aceite de oliva, frutos secos, pescado azul, cereales integrales y aguacates, entre otros.

No os olvidéis nunca, como hemos dicho antes, que el agua también es fundamental para que la piel esté hidratada en todo momento.